一日2リットルのお水美容法｜ウォーターサーバー、水宅配の比較サイト

人間の身体のおよそ60％、体重の3分の2は水で構成されています。 骨や歯にも水分は含まれています。

水は体内でタンパク質、糖質、イオンなど細胞を形成する様々な分子をつなげる役割をしています。 また、体内の水分は酸素や栄養素を溶かして細胞に運び、有害物質や老廃物を体外に運び出す役割をしています。 この重要な役割をはたしている体内の水のたった2％が不足するだけで、脱水症状を起こすのです。のどが渇いたと感じるときは、体の危険信号を感じているときで、すでに軽い脱水症状を起こしているのです。 成人の場合、1日に尿で約1.5リットル、汗などで約1リットルもの水分が体外に排出されるといわれています。 水分が減ると、血液の濃度が濃くなってしまい、ドロドロの血液になります。

人間は、睡眠中はたくさん汗をかきます。そのため、血液の濃度は高い状態です。 脳梗塞の発症等も寝起きからの数時間がリスクが高いといわれています。 寝る前や朝起きたときに天然ミネラルを豊富に含んだミネラルウォーターを飲むことで、ドロドロの血液を粘度の低いサラサラの状態にし、血液の巡りも良くなるので、肌の新陳代謝を活発にすることができたり、便意が良くなったり、老廃物を体外に排出し生活習慣病も防いで、体調のバランスも整えてくれます。 水分は食べ物などからも補給されますので、約2リットルの水分を補給すれば、ドロドロ血液になるのが防げるのです。 また水分を補給し、利尿作用を高めることで、老廃物が排泄され、新陳代謝が向上し体内から健康でみずみずしい体を手に入れることができるのです。

水分補給とともに、不足しがちなミネラルを補給しダイエット効果を得るためには、水道水よりもミネラルウォーターのほうが効果的です。 一日に２リットル水を飲むのは、結構大変です。おいしくないと飽きてくるから続かないのです。飲むのなら、やっぱりおいしい水のほうが続けやすいですね。 また、水を上手に飲む方法は「タイミング」と「量」に気をつけることです。 特に睡眠中に水分が汗で失われますので、寝る前と朝起きた時の補給が重要です。

あとは、空腹時や汗をかいた後、のどの渇きを感じたときなど、何回かに分けてこまめに水を飲みましょう。また、一気に飲むと胃腸に負担がかかりますので、味わうようにゆっくりと飲みましょう。そのほうが、ミネラルの吸収もよくなります。また、夏暑いからと言って冷たい水ばかり飲むとやはり胃に負担がかかり夏ばての原因となります。 時には、お茶など温かくして飲むことも大切ですね。